こんにちは、べっくすです。
「太っちゃったんだよね〜。」
会社での働き方が在宅ワークメインになってから、ちらほら耳にするこの話題。
甘い。
うちの会社でも、2年前からほぼ在宅ワークに切り替わり、
人によりますが、出社する機会が月に一回あるかないかといったところで、
なんと僕はこの２年間で、20kg太りました！
65kg → 85kg
ほんと太ったよね、ひとまわりビッグになったね、とよく言われます。
やったよ、ビッグになれたんだ、俺。
今後は、フリーランスとして働いていくので、健康を崩して仕事できなくなったら生きていけなくなります。
これは切実な問題です！
原因① 極度の運動不足
スマホの歩数計の傾向を見てみると、在宅ワークの日は、2〜300歩程度。
出社した日は、5,000歩程度でした。
通勤１回は、5,000歩のウォーキングを兼ねていたのですね。
今や、週５日ずっと在宅ワークとかザラにあったので、
１週間合計でなんとたった1〜2,000歩しか歩いていない週が多かったことになります。
それ以外の運動も全くしていなかったため、これは極度の運動不足でしょう。
人は、毎日5,000歩ぐらい歩いていないと、太っちゃうんですね・・。ちくしょう。
原因② ひどい食生活
今までの食生活は、そりゃもうひどいもんでしたよ。
例えば、こんな週も。
月曜日・・・UberEatsでマクドナルド注文（バーガー２個＋ポテト）
火曜日・・・コンビニ弁当
水曜日・・・コンビニ弁当
木曜日・・・UberEatsでマクドナルド注文（バーガー２個＋ポテト）
金曜日・・・すき家の牛丼特盛をテイクアウト
土曜日・・・家系ラーメンを食いに行く
日曜日・・・コンビニ弁当
これはひどい。。
仕事が終わってから、家に何もないし、買ってくる気力も無いし・・
となれば、UberEatsで週2〜3マクドナルド。
家からアプリで注文すれば、10分ぐらいで届けてくれます。マックだけ異常に早い！
そして、腹減ってたときの、倍てりやきマックバーガーが異常にウマイ！脳が溶ける。
あとは、やはりコンビニ飯の頻度も高かった。
これは太るよね。。
一人暮らしの食事なんてこんもんじゃない？と思っていましたが、違うんですか？
太ったことによる影響
１．今までの服が全く入らなくなった
服のサイズが、M→LかLLにサイズアップ！
昔の自分の写真を見たときに、あの服着れてたんだ・・、って落ち込んだ。
２. 健康診断で初めての「D」判定獲得
会社の健康診断で、初のD（要再検査）判定を獲得しました。
中性脂肪、コレステロールが高く、まさに典型的なデブ。
あと、尿酸値も高いと言われました。痛風にだけは絶対になりたくない・・！
３. 何事にも臆するメンタルとなる
何か新しい挑戦をしようとしても、「いや、でも俺、デブからなぁ・・」
と考えが巡り、一歩前に進めません。
もう完全に自信を失っています。
というわけで、ダイエットしませう！痩せて自信を取り戻しませう！
ダイエット① 低糖質・高タンパクな食事に変更
危険です！まずは口に入れるものから改善が必要なようです。
というわけで、nosh（ナッシュ）の食事を取り入れました。
みなさま、nosh（ナッシュ）ってご存知でしょうか。
最近、芸能人のYouTubeチャンネルなどで、よくタイアップしているのを見かけます。
冷凍のお惣菜のサブスク、といったところ。
低糖質・高タンパクなメニューがラインナップされています。
一週間に6パック or 8パック or 10パックが送られてくるのですが、
肉系・魚系・野菜系など多岐にわたる50品目のうちから、来週はコレとコレと・・
と、送られてくる品目をWebサイトから好きに取捨選択ことができます。
で、冷凍庫がパンパンで来週は送ってこないでほしいなぁ・・という時も、
Webサイトから簡単に「スキップ」できます！
僕は、この「チリハンバーグステーキ」が一番好きです。
冷凍食品にしては、とてもウマいです。
ただ、50品目のうち、当たりはずれが大きいかなぁ。
上の付け合わせのおかず3品は、特に。
基本、夕食をこれに置き換えています。
ご飯がないと「米食いてぇ！」となって、自分的に物足りないので、
コンビニでパックご飯を買って、一緒に食べてます。
仕事終わった後に、家に食べるものが何もない状態が、人間とても危険です。
なにしだすかわかったもんじゃありません。
その状態がなくなり、ただレンチンしてすぐ食べられる、しかも結構低カロリーというのだから最高ではありませんか！
ダイエット② ナイトウォーキング
ウォーキング始めました。
ご覧の通り、歩きたく無い日は歩きません。
無理矢理自分を追い込むと、途中ですぐ飽きちゃうんですよね〜。
歩く日は、5,000〜10,000歩。ここでも、無理しません。
「１日１万歩歩くぞぉい」と自分を追い込むと楽しくなくなります。
「サクッと数千歩歩いとく？」ぐらいのノリで行きます。
3週間続けた結果は果たして・・？
85kg → 83.5kg (-1.5kg)
微妙！！
もっと劇的に変わるかと思いきや、まさかの微減。
まぁ３週間じゃさすがに無理かなー。
無理せず少しずつ痩せていけば、リバウンドしにくいはずなので、多分コレで良いんだと思います。
引き続き、結果を追っていきたいと思います〜。
では、また！
